Medical Fitness

De aanpak bestaat bijna altijd uit de volgende onderdelen:

• Uitleg biopsychosociaalmodel: het is belangrijk te begrijpen wat de samenhang is tussen je lijf, emotie en je omgevingsfactoren en hoe dit de klachten beinvloedt. Simpel gezegd: jezelf weer begrijpen.
• Mobiliseren & manipuleren: Letterlijk is dit communiceren met gewrichten! Het lijf wordt verteld dat hij vaker moet bewegen in een bepaalde richting. Dit is in begin heel rustig (oscillerend) later iets steviger (mobiliseren) en als hij nog niet luistert een corrigerende tik (manipuleren). Hierbij is het belangrijk dat na het mobiliseren, wordt bewogen. Het lichaam moet de veranderde bewegingsmogelijkheid inslijpen in het bewegingspatroon.
• Easy Taping: Eenvoudig gezegd testen we de te tapen locatie (pijnlijke plek of te tapen gewricht) door de huid te verschuiven en te vragen welke schuifrichting als aangenamer wordt ervaren. Daarna testen we of de pijnlijke beweging, bijvoorbeeld lopen of kniebuiging maken, makkelijker gaat. Bij pijnklachten en blessures zoekt het lichaam naar manieren om te kunnen blijven bewegen omdat bewegen noodzakelijk is voor het herstelproces. Het lichaam creëert wat we noemen: compensatiemechanismen. Het lichaam zorgt dat je in bepaalde richtingen makkelijker de spieren kunt bewegen en de huidlagen kunt verschuiven. Met hulp van buitenaf, door EasyTape® te plakken in deze richting, is het lichaam in staat beter te compenseren. Hierdoor kan je makkelijker bewegen en herstel je sneller.
• Houding: Misschien wel het belangrijkste onderdeel. We leren je letterlijk je houdingsspieren (strekspieren) te activeren. Zowel in zit als in stand (m.n. werkhouding).
• Ketenoefeningen (Brügger): dit zijn eenvoudige oefeningen die het lijf efficient trainen en je bewust maakt van elk strekspiertje in je lijf. Na 1 week 3x daags de Brügger 1 gedurende 2 minuten uitgevoerd te hebben wil je niet meer in die slechte C-houding zitten.
• Stabiliteitstraining: reflexmatig zo efficient mogelijk (met zo min mogelijk spieracties) het lijf sturen.
• Hypertrofie training: hypertrofietraining heeft veel positieve effecten op de fysieke en mentale belastbaarheid. Het moet wel passen bij het trainingsdoel. Vooral bij chronische aandoeningen is hypertrofie training belangrijk
• Cardiotraining: Dit wordt voornamelijk gebruikt om bewegingen in te slijpen. Bijvoorbeeld na een ingetapete knie 10 minuten aaneengesloten op de crosstrainer lopen met een JUISTE houding. Je slijpt zo ook de actieve houding in en houdt het gewrichtskapsel soepel in de gemobiliseerde richting door aanmaak van synovia en smering van het gewricht. Met cardio kun je ook de juiste bewegingsketens insturen (bijv. roeien vanuit 'gewichthefferstechniek'). Ook wordt cardio gebruikt om het herstel te bevorderen. Door het spierpomp mechanisme vindt een verbetering van de doorbloeding plaats en afvoer van vocht.
• Functionele training: We helpen om weer goed terug te keren naar het dagelijks leven, werk of sport

(Afgeleid van Fysio Physics Methode)