Sprongkracht en lichaamsevenwicht 

Effect van vier maand verticale vibratietraining op spiersterkte en lichaamsevenwicht.

Door: Torvinen S, Kannus P, Sievane e.a.
Bron: Med Sci Sports Exerc. 2002 Sep;34(9):1532

Doel
Gerandomiseerd gecontroleerde studie. 4 maand whole body vibration effect op spiersterkte en lichaamsevenwicht bij jonge, ongetrainde.

Methode
56 Vrijwilligers (21m/35v, 19-38 jr) gerandomiseerd vibratiegroep of controle groep. Vibration-interventie bestaat uit 4 maanden lichaamsvibratie op powerplate ged. 4 min., 3 tot 5 maal per week. Spierkracht werd getest bij start en na 2 en 4 maanden.

Resultaten
8,5% (95% Cl, 3,7-13,5%, P=0.001) Verbetering in springhoogte, 3,7% verbtering van bovenbeenspierkracht na 2 maand (95% Cl, 0,3-7,2%, P=0,0034). Dit voordeel stagneerde echter na 4 maanden.
Andere testen zoals evenwichtstesten toonden geen verschil tussen vibratie en controle groep.

Conclusie
4 maand powerplate vermeerdert de sprongkracht bij jonge volwassenen, hetgeen een toegenomen neuromusculaire adaptatie veronderstelt als resultaat van de vibratiestimulus. De vibratie-interventie toonde geen effect op dynamische of statische evenwichtstesten. Verdere studies moeten deze vibratieffecten testen in vergelijking met klassieke weerstandstraining (zogenaamde klassieke 'fitness' oefeningen).

Klik hier voor het orginele/volledige verslag van het onderzoek [631 KB]