Vibratie- versus conventionele krachttraining

Strength Increase after Whole-Body Vibration Compared with Resistance Training

Door: C. Delecluse, M. Roelants, and S. Verschueren
Bron: Med Science Sports Exercise 2003 Jumi;35(6):1033-41

Methode: 67 ongetrainde jonge vrouwen van 21,4 (+/- 1,8) jaar werden ingedeeld in'whole body vibration group' (WBV), weerstandstraining (RES) of placebo groep (PL).

Resultaten: Vibratie tussen 35 en 40 Hz veroorzaakte een vermeerde EMG-activiteit. In de PL-groep bleef deze gelijk. Isometrische en dynamische knie-extensor kracht nam sterk toe (p<0,001) in de WBV groep (16,6 +/- 10,8%; 9,0 +/- 3,2%) en de RES groep (14,4 +/- 5,3%; 7,0 +/- 6,2%), maar niet in de controle groep. Tegen-beweging spronghoogte vermeerderde enkel sterk in de WBV-groep (7,6 +/- 4,3%, p<0,001) Ballistische testen toonden geen verschil in bewegingssnelheid.
Conclusie: WBV veroorzaakt, door reflexieve spiercontractie, een toename in kracht in de knie-extensoren bij jonge ongetrainde vrouwen. Deze kracht is vergelijkbaar aan het resultaat van een matig/intensieve conventionele krachttraining.

Klik hier voor het orginele/volledige verslag van het onderzoek [253 KB]